این مقاله بررسی علمی میزان مصرف پروتئین به ازای کیلوگرم وزن بدن را ارائه می دهد و بهترین مکمل ها برای افزایش رشد عضلانی و بهبود ریکاوری را معرفی می کند . با..
این مقاله به بررسی علمی مکمل های پروتئینی وی و ایزوله برای عضله سازی می پردازد . تفاوت ها در ترکیب شیمیایی ، سرعت هضم ، میزان جذب و اثرات آن ها بر رشد عضل..
این مقاله به بررسی علمی مکمل های پروتئینی در ورزشکاران ایرانی می پردازد و با استفاده از داده های اخیر علمی ، اثرات مختلف وی ، کازئین و کراتین بر رشد عضلانی ..
کمبود ویتامین D یکی از شایع ترین کمبود های تغذیه ای در جهان است و بسیاری از افراد ممکن است بدون آگاهی با آن مواجه باشند . این ویتامین نقش مهمی در سلامت استخوا..
کمبود ویتامین E در افراد سالم شایع نیست ، اما در صورت بروز می تواند روی سیستم عصبی ، عضلات ، بینایی و عملکرد سیستم ایمنی تأثیر بگذارد . از آنجا که این ویتامین ..
ویتامین B12 یکی از مهم ترین ویتامین های مورد نیاز بدن است که نقش اساسی در سلامت سیستم عصبی ، خون سازی و تولید انرژی دارد . کمبود این ویتامین می تواند به تدر..
اگر قصد خرید مکمل ویتامین C را داشته باشید ، احتمالاً با انواع مختلفی مانند قرص ، قرص جوشان ، کپسول و حتی پودر رو به رو می شوید . یکی از رایج ترین سؤالات این..
بیوتین یا ویتامین B7 یکی از شناخته شده ترین ویتامین ها برای سلامت مو ، پوست و ناخن است و بسیاری از مکمل های زیبایی حاوی این ماده مغذی هستند . اما آیا بیوتین..
ویتامین K یکی از ویتامین های ضروری بدن است که بیشتر به دلیل نقش آن در انعقاد طبیعی خون شناخته می شود ، اما در سلامت استخوان ها نیز اهمیت زیادی دارد . کمبود ا..
ویتامین K2 در سال های اخیر به یکی از پرطرفدار ترین مکمل های سلامت استخوان و قلب تبدیل شده است . بسیاری از افراد این ویتامین را همراه با ویتامین D3 مصرف می کن..